無職のふたりのブログ(さいのね畑農業研修中)

無職になった二人の新しい生活。その日々を綴ります。

最近、ヨーグルト始めました。

こんにちは。

無職のふたり しぃ です。

閲覧いただき、ありがとうございます。

 

今日も暑かったですね。

今年の残暑、いつまで続くんでしょう?

暑さはキツイですが、夏は好きです!

夏の終わりは何となく寂しい…。

 

話は変わりまして、

私たちが最近始めたこと。

『食生活を見直し』ました。

 

具体的には、これまで、

 朝:ごはん、みそ汁、納豆

 昼:麺類or丼もの

 夜:一汁三菜(メインはがっつり系が多い)

 

だったんですが、今は、

 朝:ごはん、みそ汁、納豆、おかず(お肉or魚のがっつり系)

 昼:麺類or丼もの

 夜:ヨーグルト、バナナ

 

にしています。

朝をがっつり、夜を軽めにした感じです。

 

なぜ見直したかというと、

『睡眠の質の向上を目指して!』です。

 

夏バテもあるかもしれませんが、

ここ最近、起きても疲れが取れてない気がしてました。

そこで色々調べると、

 

良い睡眠のためには寝る3時間前までに食事を終わらすこと。

 しっかり消化してから寝る、ということみたいです。

 

だけど、それは無理!

なので、

せめて消化の早いものを食べようということです。

 

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ヨーグルトもバナナも消化が早く体に良さそう。

というイメージで選びました(笑)。

 

まだ4日目なので実際に効いてるのかは分かりませんが、

なにかあったら報告します。

 

夜にヨーグルトを食べ始めたので、

『ヨーグルト作り(増やし)』も始めました。

簡単なので、

よかったらやってみてください。

 

0.容器(セリアで購入)の熱湯消毒

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1.種ヨーグルトを準備。

 

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2.種の10倍の 牛乳を入れる。

 

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3.良くかき混ぜる。

 

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4.常温で一晩寝かせる。

 

完成!

 

今日の夜もヨーグルトを食べて、寝ます。

おやすみなさい。

では、また。